LE FLÉCHISSEMENT SCOLAIRE chez les adolescents :

– Le fléchissement scolaire se manifeste généralement à la fin du collège ou au lycée. Alors que les résultats scolaires de l’adolescent étaient jusque-là excellents, ils chutent sans raison apparentes. Ce désinvestissement est souvent dû aux différentes transformations de la puberté.
– L’adolescent a par exemple du mal à mobiliser en continu son attention et se disperse rapidement. Il délaisse l’apprentissage des connaissances au profit de l’expérimentation de nouvelles sensations tout en s’affranchissant des attentes de ses parents. Il remet également en question les méthodes de travail des enseignants qu’il juge infantilisantes.
– Les mauvais résultats finissent par impacter la motivation et l’estime de l’adolescent, qui ne fournit plus d’effort pour réussir ses examens. Il ne peut plus choisir la filière qui lui convient et s’oriente par défaut, risquant ainsi le décrochage scolaire.

La SOPHROLOGIE est un outil adapté pour réussir sa scolarité et ses examens.

Ainsi le protocole proposé permet à l’adolescent :
– De chasser ses croyances négatives et d’éliminer son agitation ;
– De se recentrer et d’installer la sérénité ;
– De stimuler sa capacité de concentration et de mémorisation ;
– De renforcer sa motivation et accroître l’estime de soi.

Le mardi de 18h à 19h au centre KhépriSanté
188 Grande Rue Charles de Gaulle à Nogent-sur-Marne

Groupe d’Auto-hypnose : une heure de maîtrise de soi


APPRENDRE et EXPÉRIMENTER
 cette technique thérapeutique bénéfique pour le BIEN-ÊTRE. Mais également pour se relaxer, prendre confiance en soi, gérer ses émotionsrécupérer, retrouver sa créativité et ainsi activer son potentiel.

TOUT PUBLIC à partir de 12 ans, 3 à 6 personnes. 20 €/personne

Programme de la séance : 

  • Définition de l’auto-hypnose, du conscient et de l’inconscient.
  • Les différentes phases et les conditions de mise en auto-hypnose.
  • Savoir poser et réaliser votre objectif grâce aux suggestions et à la visualisation.
  • Pratique : exercice pour aller chercher en vous des ressources et exercice pour se détente.

Le vendredi de 18h30 à 19h30 au centre KhépriSanté
188 Grande Rue Charles de Gaulle à Nogent-sur-Marne

Groupe de Sophrologie : faire du bien à son corps et à son esprit


Les séances de groupe d’une heure offrent une excellente opportunité de découvrir la sophrologie ou d’entretenir son épanouissement personnel. Thèmes toujours en lien avec la détente, l’apaisement, l’énergie, le lâcher prise pour un regard positif sur sa vie.


Au programme des exercices pratiques 
(4 exercices de relaxation physique et un exercice de relaxation mentale) suivi d’un temps d’échanges pour exprimer sensations et émotions.

TOUT PUBLIC, conviviaux et ludiques, 3 à 6 personnes. 20 €/personne.

Exemples de thème de séance : Stop à la fatigue Hivernale, redécouvrir ses 5 sens pour retrouver la confiance, apprendre à respirer pour apprivoiser son stress et se détendre, savoir prendre du recul pour gérer ses émotions, optimiser sa concentration et sa mémoire


Structurer la pensée de l’adolescent grâce à la sophrologie

Les changements cognitifs et psychologiques de l’adolescence apportent une nouvelle capacité de raisonnements. Par exemple l’adolescent pose des hypothèses, envisage tous les cas de figure d’une situation, en déduit les conséquences et cherche à les vérifier. Il apprend en outre à mobiliser ses capacités mentales durant de longues périodes lors d’évaluations scolaires (contrôles, examens, concours…).

 

L’adolescent prend conscience de sa vulnérabilité et cela l’angoisse. Il ressent le besoin de se rassurer. Le jeune s’appuie donc sur ses capacités naissantes d’analyse, de structuration et d’abstraction pour donner du sens à ce qui l’entoure. Il se passionne rapidement, aime refaire le monde et construire des projets.

La sophrologie est donc un outil adapté pour répondre à ces mutations de l’adolescence.
Particulièrement pour les étudiants :
Concentration – Gestion du stress pour garder tous ses moyens
Maintien de l’engagement scolaire – Réussite des examens


FORFAIT « Entretenir sa Mémoire »

Offre de 6 séances individuelles d’une heure de sophrologie à 330 euros.

La sophrologie va permettre d’améliorer votre bien-être au quotidien en vous permettant de diminuer le stress engendré par les amnésies et en renforçant votre capacité de mémorisation.
La richesse des souvenirs et des expériences est une base de travail parfaite pour la sophrologie pour entretenir la mémoire. Par exemple en revenant sur des souvenirs agréables, les seniors peuvent travailler leur capacité de remémoration de détails lointains (couleur d’un vêtement, agencement des meubles dans une pièce…). En outre la sophrologie développe les capacités cognitives et corporelles : concentration, vivacité d’esprit, les sens… pour reprendre confiance en son corps.

Profitez donc de cette formule au plus vite et contactez-moi !


Aidez votre mémoire

Pour ancrer les informations en pleine conscience, travaillez sur un mot à retenir. Prendre le temps de l’imaginer, de percevoir la couleur et la forme de ses lettres, le son qu’il produit lorsqu’on le prononce, le cerveau aura le temps de l’intégrer, de le mémoriser.
Il sera ensuite plus facile de s’en rappeler.


Exercice anti nausée

En position allongée, fermez les yeux et concentrez-vous sur la sensation du corps posé sur le matelas, percevez vos appuis qui s’enfoncent dans le lit.

Puis, les mains placées au niveau des côtes, cherchez à ouvrir la cage thoracique très lentement à chaque inspiration. Percevez la fraîcheur de l’air au bord des narines, puis dans les voies respiratoires. Sentez la prendre place dans les poumons puis dans toute la zone thoracique.
Laissez vos côtes s’ouvrir un peu plus à chaque respiration comme si votre corps cherchait à se libérer des sensations désagréables nichées autour de l’estomac et du diaphragme.
Répétez l’exercice autant que souhaité.


Prenez enfin un temps pour être pleinement vous-même ?

ATELIER de sophrologie le 10 novembre 2018 de 15h à 16h
Centre KhépriSanté 188 Grande Rue Charles de Gaulle Nogent-sur-Marne (94)

20 €/pers. Tout Public. Inscription obligatoire au 06 30 25 80 45
ou par mail à contact@mmm-sophrologue.fr

Pour prolongez l’été, voilà une parenthèse pour faire le plein de ressources pour l’automne : Faites l’expérience de la sophrologie et repartez avec des outils concrets pour votre quotidien (relâchement musculaire, libération des tensions inutiles, activation de la vitalité et des émotions positives).

PROGRAMME ATELIER :
1) Relaxation Physique :
Pompage des épaules (lâcher les tensions inutiles)
Prana (se remplir d’énergie)
Rotations Axiales (se créer une bulle de tranquillité)
Objet de concentration (maîtriser ses pensées positives)
2) Relaxation Mentale : Renforcer votre vitalité par la respiration (visualisation d’une promenade sur une plage)


 

Samedi 29 septembre 2018

de 10h30 à 11h30

Centre KhépriSanté
188 Grande Rue Charles de Gaulle 94130 Nogent-sur-Marne.

20 €/pers. Dès 12 ans.

 

Nous mangeons de plus en plus vite sans nous rendre compte du vrai gout des aliments.
Cet atelier de sophrologie va vous apprendre à déguster à l’aide de vos 5 sens un fruit de saison (raisin, pomme, poire, clémentine).

Venez vivre un véritable moment de détente !

Inscription obligatoire au 06 30 25 80 45 – contact@mmm-sophrologue.fr



Compréhension et maîtrise de soi grâce à l’Auto hypnose !

L’Auto hypnose est un état modifié de conscience (EMC) entre la veille et le sommeil provoqué par nos propres suggestions. 

Le conscient c’est notre attention, nos pensées, notre réflexion, notre raisonnement, notre logique et surtout tous nos filtres.
De son coté l’inconscient gère nos fonctions biologiques, stocke nos souvenirs, active nos capacités et notre créativité, en nous protégeant par refoulement.

L’Auto hypnose permet l’échange entre conscient et inconscient pour accéder à nos ressources (ouvrir sur notre imaginaire et ainsi gérer nos émotions et nos sensations agréables).

Vous savez déjà vous mettre en état d’Auto hypnose plusieurs fois par jour par exemple :
Lorsque vous êtes ailleurs (devant la télévision, plongé dans un livre, en attendant le bus ou le métro). Lorsque vous faites quelque chose d’automatique (conduire, se ronger les ongles, gribouiller)

Apprendre cette technique sera bénéfique pour votre bien-être. Et plus particulièrement pour se relaxer, récupérer physiquement, prendre confiance, apprendre à s’endormir, lâcher prise ou retrouver sa créativité.

Pour plus d’infos sur les possibilités de formation à cette technique, n’hésitez pas à me consulter.


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