Aidez votre mémoire

Pour ancrer les informations en pleine conscience, travaillez sur un mot à retenir. Prendre le temps de l’imaginer, de percevoir la couleur et la forme de ses lettres, le son qu’il produit lorsqu’on le prononce, le cerveau aura le temps de l’intégrer, de le mémoriser.
Il sera ensuite plus facile de s’en rappeler.


Exercice anti nausée

En position allongée, fermez les yeux et concentrez-vous sur la sensation du corps posé sur le matelas, percevez vos appuis qui s’enfoncent dans le lit.

Puis, les mains placées au niveau des côtes, cherchez à ouvrir la cage thoracique très lentement à chaque inspiration. Percevez la fraîcheur de l’air au bord des narines, puis dans les voies respiratoires. Sentez la prendre place dans les poumons puis dans toute la zone thoracique.
Laissez vos côtes s’ouvrir un peu plus à chaque respiration comme si votre corps cherchait à se libérer des sensations désagréables nichées autour de l’estomac et du diaphragme.
Répétez l’exercice autant que souhaité.


Prenez enfin un temps pour être pleinement vous-même ?

ATELIER de sophrologie le 10 novembre 2018 de 15h à 16h
Centre KhépriSanté 188 Grande Rue Charles de Gaulle Nogent-sur-Marne (94)

20 €/pers. Tout Public. Inscription obligatoire au 06 30 25 80 45
ou par mail à contact@mmm-sophrologue.fr

Pour prolongez l’été, voilà une parenthèse pour faire le plein de ressources pour l’automne : Faites l’expérience de la sophrologie et repartez avec des outils concrets pour votre quotidien (relâchement musculaire, libération des tensions inutiles, activation de la vitalité et des émotions positives).

PROGRAMME ATELIER :
1) Relaxation Physique :
Pompage des épaules (lâcher les tensions inutiles)
Prana (se remplir d’énergie)
Rotations Axiales (se créer une bulle de tranquillité)
Objet de concentration (maîtriser ses pensées positives)
2) Relaxation Mentale : Renforcer votre vitalité par la respiration (visualisation d’une promenade sur une plage)


 

Samedi 29 septembre 2018

de 10h30 à 11h30

Centre KhépriSanté
188 Grande Rue Charles de Gaulle 94130 Nogent-sur-Marne.

20 €/pers. Dès 12 ans.

 

Nous mangeons de plus en plus vite sans nous rendre compte du vrai gout des aliments.
Cet atelier de sophrologie va vous apprendre à déguster à l’aide de vos 5 sens un fruit de saison (raisin, pomme, poire, clémentine).

Venez vivre un véritable moment de détente !

Inscription obligatoire au 06 30 25 80 45 – contact@mmm-sophrologue.fr



Compréhension et maîtrise de soi grâce à l’Auto hypnose !

L’Auto hypnose est un état modifié de conscience (EMC) entre la veille et le sommeil provoqué par nos propres suggestions. 

Le conscient c’est notre attention, nos pensées, notre réflexion, notre raisonnement, notre logique et surtout tous nos filtres.
De son coté l’inconscient gère nos fonctions biologiques, stocke nos souvenirs, active nos capacités et notre créativité, en nous protégeant par refoulement.

L’Auto hypnose permet l’échange entre conscient et inconscient pour accéder à nos ressources (ouvrir sur notre imaginaire et ainsi gérer nos émotions et nos sensations agréables).

Vous savez déjà vous mettre en état d’Auto hypnose plusieurs fois par jour par exemple :
Lorsque vous êtes ailleurs (devant la télévision, plongé dans un livre, en attendant le bus ou le métro). Lorsque vous faites quelque chose d’automatique (conduire, se ronger les ongles, gribouiller)

Apprendre cette technique sera bénéfique pour votre bien-être. Et plus particulièrement pour se relaxer, récupérer physiquement, prendre confiance, apprendre à s’endormir, lâcher prise ou retrouver sa créativité.

Pour plus d’infos sur les possibilités de formation à cette technique, n’hésitez pas à me consulter.


PMA et FIV, pourquoi la Sophrologie ?

– Trouver une écoute bienveillante et un soutien efficace adapté à chaque étape du parcours long, laborieux, souvent éprouvant de la PMA.

– Apprendre à gérer le stress, la douleur avec des techniques basées sur la respiration et faciles à faire à tout moment.

– Apprendre la gestion des surcharges émotionnelles (peur, déception, tristesse, frustration ou colère) vécues au cours du parcours.

– En dernier lieu, retrouver des forces et de l’énergie pour continuer après un ou plusieurs échecs.

– Retrouver optimisme et confiance en soi avec le principe d’Action Positive de la Sophrologie. Savoir adopter des attitudes telles que la satisfaction, la motivation, la persévérance. Pour se donner la chance d’une réussite et d’un meilleur vécu quelle que soit l’issue du parcours de PMA.

– Prendre soin de son corps, économiser son énergie alors qu’on vit des examens médicaux invasifs et ainsi améliorer sa qualité de vie (sommeil, addictions).

– Réinvestir positivement son corps pour la femme souvent « mal dans son corps » et restaurer l’estime d’elle-même. Réciproquement pour un homme stérile, qui peut se sentir « coupable de ne pouvoir rendre sa conjointe enceinte », lui permettre de prendre soin de son couple.

– Face à un sentiment grandissant de panique, se préparer au tout premier examen gynécologique, une hystérosalpingographie, examen incontournable du bilan d’infertilité.

– Dépasser l’appréhension des examens gynécologiques dans un environnement hospitalier (multiplicité des intervenants, présence d’internes, d’étudiants). Surmonter sa peur du corps médical. Vaincre sa pudeur lors de la ponction des ovocytes au bloc opératoire en présence d’une équipe médicale.

– Gestion du stress déclenché par les injections intra-musculaires douloureuses.

Se préparer à deux à l’étape de la ponction d’ovocytes pour ELLE et au recueil de sperme pour LUI constitue une démarche active mettant le couple en marche ensemble dans leur projet de parentalité.
Donc découvrir la sophrologie en couple : les hommes ont également besoin d’aide.

– Retrouve aussi une qualité de sommeil perdue durant le long parcours de FIV.

– Vivre mieux la période d’après transfert des embryons dans l’attente du résultat.

A QUEL MOMENT FAUT-IL AVOIR RECOURS À LA SOPHROLOGIE ?

  • Lors de la constitution du dossier de PMA qui marque le début d’un parcours long, semé d’étapes successives.
  • Après l’acceptation du dossier de PMA et en particulier tout au long du parcours de FIV.
  • Pendant les injections intra-musculaires et puis après le transfert embryonnaire.
  • L’après PMA en cas d’absence de nidation et avant un nouvel essai.

Offre spéciale
Offre spéciale

Forfait de 5 séances individuelles de sophrologie à domicile au tarif spécial de 200 euros.

Ces séances d’une heure se passeront à votre domicile, uniquement dans le secteur de Nogent-sur-Marne, Saint-Maur, Champigny ou Sucy-en-Brie…

Profitez donc de cette formule au plus vite et contactez-moi !